凯时网站8月7日立秋，就标志着炎炎夏季结束，秋天来了，俗话说，秋高气爽，虽有凉意，但是民间也有“秋老虎”之称，秋天仍在炎热，昼夜的温差大，容易干燥，抵抗力的人容易着凉生病，特别是老人跟小孩。立秋后如何养生呢？立秋之后养生，多做3件事，少吃4种食物，助你健康一整年！

　　俗话说，“早起早睡，与鸡俱兴”。秋天早睡早起，可以顺应季节养生，秋天主收藏，早睡可配合藏阴，早起，可以减少血栓形成的机会，对预防血管疾病有帮助，脑血管多发生在秋冬季节，因此最最预防，冬天不生病。俗话说血管就是养寿命，血管通畅，气血得已运行，人就少生病。

　　秋天，万物开始凋零，秋风萧瑟，很容易引发人悲伤的情绪，常常令人抑郁，伤肝，肝是主人的情志，肝是五脏之首，负责全身的解毒、排毒工作，若肝气郁结，不舒畅，人就容易得病。因此在秋天，一定要培养自己乐观的情绪，调达自己的情绪。多外出观赏风景、多出去交流。

　　进入秋节，不比夏天闷热，不比冬天严寒，因此人们更愿意运动，也是开展运动的好时机，但是秋主收藏，不宜做运动量大的运动，尤其是体弱的老人儿童，可以选择一些比较平缓、轻松的项目，比如散步，打太极拳，瑜珈等等。千万不要大汗淋漓，不要过度消耗阳气。

　　西瓜性寒，能清热消暑，但是立秋后，脾胃虚寒的人，不适合吃，容易造成腹泻凯时k8官网，不利于脾胃健康，脾胃是人的后天之本，气血生化之源，肠胃一伤，气血生化源绝，没有气血的滋养，人的器官细胞就容易生病。

　　生姜性热，秋天天气也燥热，吃生姜会加重体内的燥热，秋天养生最好以滋润的食物为主，润秋燥。除生姜外，像葱、蒜、韭菜、等也最好少吃。

　　火锅以辣而著名，无辣吃火锅就显得很苍白，要辣才够味，而辣椒很容易让体内生内火，而出现脸上长痘痘凯时k8官网，增加便秘的机会。吃火锅时，多搭配青菜、蘑菇类的食物。