1、葵花子(养颜)。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　2、凯发k8国际首页登录花生(能防皮肤病)。花生中富含的维生素B2，多食用不仅能补充日常膳食中维生素B2的不足，还有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、等多种疾病。

　　3、核桃(可秀甲)。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　5、奶酪(固齿)。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。6、无花果(促进血液循环)。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　7、南瓜子和开心果(健脑)凯发k8国际。南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　9、巧克力(怡情)。巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。